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            新聞是有分量的

            三獅國腳恢復狀態秘訣:控制飲食 + 打坐冥想

            2019-03-18 01:15欄目:健康

            曼城球員德爾夫一度兩年無緣英格蘭國家隊,但他在上賽季拿出精彩表現,最終入選了今夏世界杯英格蘭的 23 人參賽名單。

            德爾夫透露了自己恢復狀態的秘訣," 我打坐冥想并不再吃紅肉。我改變了飲食習慣,通過多吃蔬菜使得飲食更加均衡健康,我也戒掉了糖,這些對我非常有幫助。我們俱樂部有一位了不起的營養師湯姆 - 帕里,還有瓜迪奧拉介紹來的西班牙女營養師西爾維婭,她的表現絕對出色,曼城俱樂部中充滿了這些了不起的人。"

            德爾夫表示," 對我來說,冥想是一種呼吸技巧,學會靜止下來,控制自己的思維,這能讓你鎮靜下來。我這么做并不是要應對比賽的壓力,我在比賽中一直都很好,想要做得更多。在比賽時我的思想是以每小時 100 英里的速度運轉,之前克里希也做了很多冥想,他向我推薦,于是我也開始這么做。"

            德爾夫接著說," 你可以在 YouTube 或者手機應用程序上找到冥想的教程,或者你可以從字面上理解,只是一種呼吸的技巧,它幫助我平靜下來。我的訓練強度一直很瘋狂,在健身房和球場上都非常努力,而冥想則是為了找到平衡,讓我不要那么瘋狂。"

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