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            新聞是有分量的

            國慶長假出游孕媽咪飲食攻略

            2019-03-08 16:12欄目:健康

              國慶長假,家家戶戶都在出游放松,身為準媽媽的你國慶出游可要注意了,特別是飲食上,更要謹記注意事項,很多食物對胎兒和母體都是有危害的。下面就來了解一下國慶旅游,孕婦飲食注意事項有哪些吧!

              ■國慶孕婦飲食注意事項

              一、營養要均衡

              大家都知道,孕期營養合理是非常重要的,這關系到胎兒的正常發育。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。

              二、忌暴飲暴食

              國慶長假,各種美味少不了,但是就算是山珍海味,孕媽媽都要有所節制。油膩的食物和肉類都要適量,不要一味地追求味蕾的滿足,新鮮水果和蔬菜是必需增加的。此外,還需多喝水,養成定時排便的習慣,不要因為出游就打亂了生活節奏。

              三、大閘蟹、甲魚應遠離

              十一假期正是大閘蟹肥滿美味的時候,很多餐桌上都會擺上大閘蟹和甲魚等大補食物,此時的甲魚也鮮嫩可口,一直被家人當做為準媽媽食補的首選,但孕媽們要謹慎了,想吃只能控制在少量的范圍內。10月底到11月間,一定不能吃太多的大閘蟹和甲魚,因為它們具有活血化淤的功效,有可能會導致流產。

              四、葡萄不可多吃

              秋天正是葡萄大量成熟的季節,有些孕媽們非常喜歡吃葡萄,但是要注意控制分量。葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。孕期若患上糖尿病對母體和胎兒危害是很大的,并極易出現早產、流產。因此孕媽媽吃葡萄一定要謹慎,不可貪吃。(紫金山 記者 余夢迪)

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